お腹周りが痩せにくいと感じている人は、骨盤のゆがみが原因かもしれません。

短時間でできるストレッチで、骨盤を整えていきましょう！

出産後の人にもおすすめ！骨盤矯正ストレッチ

大手化粧品メーカー『FANCL』のYouTubeチャンネル『FANCLjapan』では、３０秒でできる骨盤矯正ストレッチの方法を公開しています。

まずは、両足を伸ばして床に座りましょう。右ヒザを立てて、右足の裏を左太ももの外側に置きます。

左腕のヒジを右足のヒザの外側に当てて軽く内側へ押してください。そのまま身体を右側にひねって、１５秒キープします。

この時、骨盤を立てて、ウエストをひねることを意識してください。終わったら同様に反対側もひねっていきましょう。

続いてのストレッチは、横になって行います。

まずは、両ヒザを立てて仰向けになり、右足を左足のヒザの上に乗せてください。軽く足を組むイメージです。

そのまま左の太ももを両手で抱えて、左ヒザを胸に引き寄せます。このまま１５秒キープです。上半身が起き上がらないように気を付けましょう。

終わったら反対側も同様に行います。寝る前のストレッチとして習慣化してみてください！

骨盤が前傾すると、下腹部に脂肪が付きやすくなってしまうのだとか。痩せにくさにもつながるので、早めに改善しておきたいですよね。

特に骨盤が前傾しやすいといわれている、出産直後の人にもおすすめですよ！

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[文・構成／GLUGLU編集部]