健康になりたい人や、妊娠中の人など、ダイエットをする目的はさまざま。

過度なダイエットは、身体に負担がかかるため推奨されていませんが、健康的な体重を保つために食生活や運動を心掛けるのはいいことでしょう。

１４㎏のダイエットに成功した、かなやんさんのYouTubeチャンネル『かなやん【diet vlog】』では、ダイエット中でも食べられる料理を紹介しています。

ダイエット中は食事制限をしがちですが、その反動でたくさん食べてしまっては意味がありません。

こちらは、ダイエットを気にせず、満腹になるまで食べられるという料理。どのようなレシピなのでしょうか。

朝はペースト状にした、イチゴバナナ。昼は野菜を使ったパスタです。

夜は、白滝豚キムチ炒め。白滝は、かさ増しになりヘルシーなのでダイエット中にはいいそうです。

ヘルシーで安い食材といえば、もやし。動画では、もやしレシピが６品紹介されています。

もやしの中華サラダや、もやしナポリタン、もやしの照り焼きハンバーグなど、メインにもサラダにもなるのがいいですよね。

節約とダイエットができる一石二鳥のもやしは、大活躍してくれそうです。

ダイエットをしていても、油断をするとリバウンドをしてしまうこともあるでしょう。

そんな時、かなやんさんはこのようなメニューにしているそうです。

食事をとらないのではなく、しっかり１日３食で健康的な生活をしていました。

夕食は、白米の代わりに野菜を多く摂取するよう心掛けているそうです。

ヘルシーでありながらも、栄養はしっかり摂る、かなやんさん流のダイエット。ダイエット初心者や、食べたり料理をしたりするのが好きという人には、向いているかもしれません！

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[文・構成／GLUGLU編集部]