心も落ち着く…　寝られない日に試したい『寝る前ヨガ』

突然ですが、夜ちゃんと眠れていますか。

「明日のことを考えて眠れない」「疲れているのに目がさえて寝られない」と悩んでいる人もいるかもしれません。

コロナ禍で生活リズムが変わって、睡眠不足になっている人もいるでしょう。

そんな人にオススメのヨガがこちらです！自律神経を整え、心と身体の疲れを癒すメニューで、ぐっすり眠れるといいます。

声のトーンや、ゆったりと流れる時間に、心も落ち着くのではないでしょうか。

無理のない範囲で、身体をほぐしてくださいね。

さて、だんだんと眠くなってきましたか…。続いて紹介する動画も、睡眠前におすすめのヨガです。

それぞれのポーズをじっくり丁寧におこなっています。深呼吸をしてゆったりと心と身体を癒しましょう。

動画を見る前より、身体がほぐれましたか。

こちらは、リラクゼーション効果が高いメニューだそうです。

動画には「寝付きがよくなった」「全身に血液が巡っている感じがする」「身体がほぐれました！」といった声が寄せられていました。

YouTubeチャンネル『B-life』では、ほかにもさまざまなヨガ動画が投稿されています。『朝ヨガ』で気持ちのいい目覚めを体験するのもいいかもしれませんよ！

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[文・構成／GLUGLU編集部]