２０２３年８月２８日現在、チャンネル登録者数が２００万人に迫っているYouTubeチャンネル『B-life』。

ヨガ初心者でも分かりやすい説明が人気を博しており、自律神経を整えたい人や、身体の不調に悩んでいる人など幅広い世代から支持を得ています。

初心者向けピラティス動画

呼吸法や、瞑想などを組み合わせるヨガに対して、インナーマッスルを強化するエクササイズのピラティス。

近年注目を集めているピラティスは、もともとリハビリを目的として考案された運動だといいます。

そのため、激しい運動が苦手な人にもおすすめなのだとか。

ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、姿勢を美しく整える効果や、ダイエット効果が期待できるそうです。

こちらの動画では、初めてピラティスをする人におすすめのメニューを紹介しています。

インストラクターのMarikoさんは、優しく落ち着く声のトーンで、ポージングを解説。

ピラティスでの呼吸法は、鼻から吸って口から息を吐きます。

実際にやってみると、プルプルと身体が震え、見た目よりもしっかり身体に効いていることが実感できました。

普段使っていないところを伸ばせるので、気持ちよく感じるでしょう。動画は左右反転されているため、鏡のように見ながら一緒にできるのも嬉しいポイント。

どこの部分に効く運動なのかが分かりやすく、注意点も的確なので初心者でも不安はありません。

動画を見ながらやる際は、ヨガマットなどを敷くと身体が痛くないかもしれません。

ピラティスに興味のある人は、『B-life』の動画を見て鍛えてみてくださいね。

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[文・構成／GLUGLU編集部]