三日坊主の人必見！　なかやまきんに君が教える、ダイエットや筋トレを続けるコツ３選

新年を迎えて「今年はこれを頑張ろう！」と意気込んでも、だんだんと飽きてしまったり、三日坊主になってしまったりする人もいるでしょう。

特に、ダイエットや筋トレなどは続かない人も多いのではないでしょうか。

筋トレ歴２８年目のタレントのなかやまきんに君さんは、２０２３年の元日に筋トレとダイエットを継続するコツを紹介しました。

３つのポイントを押さえれば、あなたも今年こそダイエットや筋トレを継続することができるかもしれませんよ！

動画はこちら

まず１つめにあげたポイントは、『目標を持つ』ということでした。

明確に高い目標ではなく、「健康になりたい」「モテたい」という漠然とした目標でよいといいます。

なかやまきんに君さんも、初めは「筋肉を付けたら友達にすごいといわれるのではないか」「モテるのではないか」という発想で始めたそうです。

続いて紹介したのは『やれることのみをやる』ということ。

なかなか続けられない人は、まずは１部位１種目、１日１０回から始めて継続するのをおすすめしました。

３つめのポイントは、ぜひ動画で確認してくださいね。

次のステップに行くことを『筋肉の扉』と呼び、「自らの筋肉で開く『筋肉の扉』は、なかなか閉まることはない」というなかやまきんに君さん。

まずは１つずつ継続することから始めて、徐々に範囲や種類を増やしてチャレンジしてみましょう！

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[文・構成／GLUGLU編集部]