気付いたら猫背になっている、背中が丸まっているということはありませんか。

背中が丸くなっていると、骨盤が歪み、身体の不調につながりやすいといわれています。

自分では気付かないかもしれませんが、座っている時間が長かったり、スマホを使いすぎていたりすると、背中が丸くなることがあるのだとか。

そんな人は、定期的に身体を伸ばすストレッチをしましょう。

フィットネス動画が人気の、YouTubeチャンネル『のがちゃんねる』では、ストレッチ動画も公開されています。

動画を見ながら、丸まった背中を伸ばしてみませんか。

のがちゃんねるを見て姿勢スッキリ！

休憩をはさみながら、約５分間で３種のストレッチを左右１回ずつ、左右同時に行うストレッチを１種行います。

リビングでも、スペースが確保できればいつでもストレッチができそうですね。

普段あまり使っておらず、凝り固まっている筋肉がほぐれる感覚があったでしょうか。

腕を大きく回す時に、ボキッと音がする人もいるかもしれませんね。

１回３０秒なので、普段ストレッチをしない人や、動くのが億劫な人でも無理なく続けられるメニューです。

このメニューでは、肩の前の筋肉をメインに、背中、脇を伸ばすことができます。

ほかの部位を伸ばしたい人は、『のがちゃんねる』に公開されている別の動画もチェックしてほぐしてくださいね。

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[文・構成／GLUGLU編集部]