リビングの小スペースでもOK！ 休憩アリ５分間のストレッチで猫背から姿勢ピーン フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2023-09-12 Share Post LINE はてな 気付いたら猫背になっている、背中が丸まっているということはありませんか。 背中が丸くなっていると、骨盤が歪み、身体の不調につながりやすいといわれています。 自分では気付かないかもしれませんが、座っている時間が長かったり、スマホを使いすぎていたりすると、背中が丸くなることがあるのだとか。 そんな人は、定期的に身体を伸ばすストレッチをしましょう。 フィットネス動画が人気の、YouTubeチャンネル『のがちゃんねる』では、ストレッチ動画も公開されています。 動画を見ながら、丸まった背中を伸ばしてみませんか。 のがちゃんねるを見て姿勢スッキリ！ 出典：のがちゃんねる/nogachannel 動画はこちら 休憩をはさみながら、約５分間で３種のストレッチを左右１回ずつ、左右同時に行うストレッチを１種行います。 リビングでも、スペースが確保できればいつでもストレッチができそうですね。 普段あまり使っておらず、凝り固まっている筋肉がほぐれる感覚があったでしょうか。 腕を大きく回す時に、ボキッと音がする人もいるかもしれませんね。 １回３０秒なので、普段ストレッチをしない人や、動くのが億劫な人でも無理なく続けられるメニューです。 このメニューでは、肩の前の筋肉をメインに、背中、脇を伸ばすことができます。 ほかの部位を伸ばしたい人は、『のがちゃんねる』に公開されている別の動画もチェックしてほぐしてくださいね。 [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 のがちゃんねる/nogachannel チャンネル登録者数：148万人 再生回数: 3億4986万3319回 関連ワード のがちゃんねる この記事をシェアする Share Post LINE
気付いたら猫背になっている、背中が丸まっているということはありませんか。
背中が丸くなっていると、骨盤が歪み、身体の不調につながりやすいといわれています。
自分では気付かないかもしれませんが、座っている時間が長かったり、スマホを使いすぎていたりすると、背中が丸くなることがあるのだとか。
そんな人は、定期的に身体を伸ばすストレッチをしましょう。
フィットネス動画が人気の、YouTubeチャンネル『のがちゃんねる』では、ストレッチ動画も公開されています。
動画を見ながら、丸まった背中を伸ばしてみませんか。
のがちゃんねるを見て姿勢スッキリ！
出典：のがちゃんねる/nogachannel 動画はこちら
休憩をはさみながら、約５分間で３種のストレッチを左右１回ずつ、左右同時に行うストレッチを１種行います。
リビングでも、スペースが確保できればいつでもストレッチができそうですね。
普段あまり使っておらず、凝り固まっている筋肉がほぐれる感覚があったでしょうか。
腕を大きく回す時に、ボキッと音がする人もいるかもしれませんね。
１回３０秒なので、普段ストレッチをしない人や、動くのが億劫な人でも無理なく続けられるメニューです。
このメニューでは、肩の前の筋肉をメインに、背中、脇を伸ばすことができます。
ほかの部位を伸ばしたい人は、『のがちゃんねる』に公開されている別の動画もチェックしてほぐしてくださいね。
[文・構成／GLUGLU編集部]