リビングの小スペースでもOK! 休憩アリ5分間のストレッチで猫背から姿勢ピーン

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

気付いたら猫背になっている、背中が丸まっているということはありませんか。

背中が丸くなっていると、骨盤が歪み、身体の不調につながりやすいといわれています。

自分では気付かないかもしれませんが、座っている時間が長かったり、スマホを使いすぎていたりすると、背中が丸くなることがあるのだとか。

そんな人は、定期的に身体を伸ばすストレッチをしましょう。

フィットネス動画が人気の、YouTubeチャンネル『のがちゃんねる』では、ストレッチ動画も公開されています。

動画を見ながら、丸まった背中を伸ばしてみませんか。

のがちゃんねるを見て姿勢スッキリ!

休憩をはさみながら、約5分間で3種のストレッチを左右1回ずつ、左右同時に行うストレッチを1種行います。

リビングでも、スペースが確保できればいつでもストレッチができそうですね。

普段あまり使っておらず、凝り固まっている筋肉がほぐれる感覚があったでしょうか。

腕を大きく回す時に、ボキッと音がする人もいるかもしれませんね。

1回30秒なので、普段ストレッチをしない人や、動くのが億劫な人でも無理なく続けられるメニューです。

このメニューでは、肩の前の筋肉をメインに、背中、脇を伸ばすことができます。

ほかの部位を伸ばしたい人は、『のがちゃんねる』に公開されている別の動画もチェックしてほぐしてくださいね。


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

のがちゃんねる/nogachannel

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  • チャンネル登録者数:141万人
  • 再生回数: 3億1919万9309回
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