持久走で疲れにくくなる方法とは？ 「すごい」「マジで走れるようになった」 スポーツ・武道 By - GLUGLU編集部 更新：2024-02-20 Share Post LINE はてな 持久走やマラソンで速く走るために、誰でも簡単に実践できる秘訣があります。 そのコツを教えてくれるのが、ランニングアドバイザーとして活躍する、三津家貴也さんのYouTubeチャンネル『三津家貴也』です。 持久走やマラソンで速く走る４つのコツを、プロが紹介！ 三津家さんは、速く走るためのコツを、４つに分けて紹介。 まずは同じペースで走ることです。 三津家さんは「疲れる要因はペース変動にある」と話しています。 自分に合った目標タイムを決めて、そのペースで走り続けることが理想的。決して最初から、ペースを飛ばさないように注意してください。 ２つ目は、呼吸を意識しないことです。 呼吸は、自然な形が一番。リラックスした状態で走るほうが、ペース配分を乱すことなく、楽に走れるといいます。走っている時は、呼吸のことはあまり考えないほうがいいでしょう。 ３つ目は、きれいなフォームで走ることです。 きれいなフォームで走るには、お尻の筋肉を上手に使うことが重要になります。 お尻や太ももを鍛えるトレーニングの一種である『ランジ』という方法が有効です。 前に出した足のヒザは９０°にし、かかとに重心をかけます。すると、お尻部分に負荷がかかり、筋肉に刺激が与えられるとのこと。 フォームの矯正になるので、走る前に行うようにしましょう。残り１つは、ぜひ動画で確認してみてくださいね！ 【ネットの声】 ・シンプルで分かりやすい！ ・三津家さんのおかげで、ハーフマラソンの距離が走れるようになった！ ・すごい…。実践してみたら、本当にタイムが伸びました。 三津家さんは最後に「一番大事なのは、練習を積み重ねること」と熱弁しています。 動画で解説した４つのコツを押さえつつ、練習もしっかりすることで、より速く走れるようになるといいですね！ [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 三津家貴也 チャンネル登録者数：27万3000人 再生回数: 3億1394万2114回 この記事をシェアする Share Post LINE
持久走やマラソンで速く走るために、誰でも簡単に実践できる秘訣があります。
そのコツを教えてくれるのが、ランニングアドバイザーとして活躍する、三津家貴也さんのYouTubeチャンネル『三津家貴也』です。
持久走やマラソンで速く走る４つのコツを、プロが紹介！
三津家さんは、速く走るためのコツを、４つに分けて紹介。
まずは同じペースで走ることです。
三津家さんは「疲れる要因はペース変動にある」と話しています。
自分に合った目標タイムを決めて、そのペースで走り続けることが理想的。決して最初から、ペースを飛ばさないように注意してください。
２つ目は、呼吸を意識しないことです。
呼吸は、自然な形が一番。リラックスした状態で走るほうが、ペース配分を乱すことなく、楽に走れるといいます。走っている時は、呼吸のことはあまり考えないほうがいいでしょう。
３つ目は、きれいなフォームで走ることです。
きれいなフォームで走るには、お尻の筋肉を上手に使うことが重要になります。
お尻や太ももを鍛えるトレーニングの一種である『ランジ』という方法が有効です。
前に出した足のヒザは９０°にし、かかとに重心をかけます。すると、お尻部分に負荷がかかり、筋肉に刺激が与えられるとのこと。
フォームの矯正になるので、走る前に行うようにしましょう。残り１つは、ぜひ動画で確認してみてくださいね！
【ネットの声】
・シンプルで分かりやすい！
・三津家さんのおかげで、ハーフマラソンの距離が走れるようになった！
・すごい…。実践してみたら、本当にタイムが伸びました。
三津家さんは最後に「一番大事なのは、練習を積み重ねること」と熱弁しています。
動画で解説した４つのコツを押さえつつ、練習もしっかりすることで、より速く走れるようになるといいですね！
[文・構成／GLUGLU編集部]