元体操選手・田中理恵の股関節ストレッチに「感動」「毎朝やってる」の声

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

ストレッチの画像
※写真はイメージ

2013年に現役を引退した、元体操選手・田中理恵さんのYouTubeチャンネル『田中理恵 RIE TANAKA』。

体操一家で育った田中さんは、6歳から体操を始めたそうです。

長年、自身の身体機能と向き合ってきた田中さんが、股関節が柔らかくなるストレッチを紹介しています。

田中理恵が簡単なストレッチを紹介

まずは、蹴伸びの姿勢で身体をリセット。この時、腰がそらないように注意しましょう。

続いて、蹴伸びの姿勢のまま両足を抱えます。両足は肩に力を入れずに、リラックスした体勢で抱え込みます。

次に、右の外くるぶしを左モモの上に乗せて、両手で左モモを引き寄せます。

引き寄せるのが難しい場合は、お尻を床につけたまま、左右に揺らすだけでもいいそうです。

お尻を中心に、股関節まわりが伸びているのを感じましょう。

反対の足も、同じ要領でストレッチをします。

次に紹介したのが、ヒザを立てた状態で足を大きく開き、片方ずつヒザを内側に、交互に倒すストレッチです。

太モモの前側が伸び、股関節も柔らかくなるそうですよ。

【ネットの声】

・理恵さんのストレッチは、いつも感動する。

・理恵さんの声が心地よくて、毎朝やるようになった。

・股関節がカチカチになってしまった私には、ピッタリの動画!

動画では、ほかにも股関節が柔らかくなるストレッチを紹介しています。

股関節の硬さに悩む人は、田中さんの動画を見ながら、股関節のストレッチを日課にしてみてはいかがでしょうか。


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

田中理恵 Riefit 【ダイエット】

田中理恵 Riefit 【ダイエット】

  • チャンネル登録者数:28万7000人
  • 再生回数: 2541万6126回

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