元体操選手・田中理恵の股関節ストレッチに「感動」「毎朝やってる」の声 フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2024-03-29 Share Post LINE はてな ※写真はイメージ ２０１３年に現役を引退した、元体操選手・田中理恵さんのYouTubeチャンネル『田中理恵 RIE TANAKA』。 体操一家で育った田中さんは、６歳から体操を始めたそうです。 長年、自身の身体機能と向き合ってきた田中さんが、股関節が柔らかくなるストレッチを紹介しています。 田中理恵が簡単なストレッチを紹介 まずは、蹴伸びの姿勢で身体をリセット。この時、腰がそらないように注意しましょう。 続いて、蹴伸びの姿勢のまま両足を抱えます。両足は肩に力を入れずに、リラックスした体勢で抱え込みます。 次に、右の外くるぶしを左モモの上に乗せて、両手で左モモを引き寄せます。 引き寄せるのが難しい場合は、お尻を床につけたまま、左右に揺らすだけでもいいそうです。 お尻を中心に、股関節まわりが伸びているのを感じましょう。 反対の足も、同じ要領でストレッチをします。 次に紹介したのが、ヒザを立てた状態で足を大きく開き、片方ずつヒザを内側に、交互に倒すストレッチです。 太モモの前側が伸び、股関節も柔らかくなるそうですよ。 【ネットの声】 ・理恵さんのストレッチは、いつも感動する。 ・理恵さんの声が心地よくて、毎朝やるようになった。 ・股関節がカチカチになってしまった私には、ピッタリの動画！ 動画では、ほかにも股関節が柔らかくなるストレッチを紹介しています。 股関節の硬さに悩む人は、田中さんの動画を見ながら、股関節のストレッチを日課にしてみてはいかがでしょうか。 [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 田中理恵 Riefit 【ダイエット】 チャンネル登録者数：26万5000人 再生回数: 4347万5700回 この記事をシェアする Share Post LINE
２０１３年に現役を引退した、元体操選手・田中理恵さんのYouTubeチャンネル『田中理恵 RIE TANAKA』。
体操一家で育った田中さんは、６歳から体操を始めたそうです。
長年、自身の身体機能と向き合ってきた田中さんが、股関節が柔らかくなるストレッチを紹介しています。
田中理恵が簡単なストレッチを紹介
まずは、蹴伸びの姿勢で身体をリセット。この時、腰がそらないように注意しましょう。
続いて、蹴伸びの姿勢のまま両足を抱えます。両足は肩に力を入れずに、リラックスした体勢で抱え込みます。
次に、右の外くるぶしを左モモの上に乗せて、両手で左モモを引き寄せます。
引き寄せるのが難しい場合は、お尻を床につけたまま、左右に揺らすだけでもいいそうです。
お尻を中心に、股関節まわりが伸びているのを感じましょう。
反対の足も、同じ要領でストレッチをします。
次に紹介したのが、ヒザを立てた状態で足を大きく開き、片方ずつヒザを内側に、交互に倒すストレッチです。
太モモの前側が伸び、股関節も柔らかくなるそうですよ。
【ネットの声】
・理恵さんのストレッチは、いつも感動する。
・理恵さんの声が心地よくて、毎朝やるようになった。
・股関節がカチカチになってしまった私には、ピッタリの動画！
動画では、ほかにも股関節が柔らかくなるストレッチを紹介しています。
股関節の硬さに悩む人は、田中さんの動画を見ながら、股関節のストレッチを日課にしてみてはいかがでしょうか。
[文・構成／GLUGLU編集部]