チャンネル情報
こころ休める手帳時間
- チャンネル登録者数:2030人
- 再生回数: 23万6018回
〜手帳のある暮らしで心穏やかな日々を。〜
ご視聴ありがとうございます!
"こころ休める手帳時間"を配信している手帳とくま好き
メンタルトレーナーのまーちゃんこと真心(まこ)です🧸
【このチャンネルについて】
毎週月曜20時に基本的に更新中
暮らしを穏やかに、そして自分と向き合うために
手帳という相棒が私の日常に寄り添ってくれています。
そんな私の大切な相棒である手帳やノートの使い方
手帳×心理学の活用方法紹介 などの動画を公開していきます。
手帳や心理学の世界を皆さんと一緒に楽しみながら
こころ休める時間を共有したい。
そんな想いからYouTubeチャンネルを運営しています。
当チャンネルの商品紹介は楽天アフィリエイトプログラムを利用しています。
1日を振り返り文字に起こす、日記。
日記を始めて数日はやる気があるものの、少し経つと「明日まとめて書けばいいか」などとためてしまい長続きしないことはありませんか。
『三日坊主』という言葉があるように、3日で日記が終わってしまうという経験をした人もいるでしょう。
そんな三日坊主になってしまいがちな日記を、楽しみながら続けるためのコツを、メンタルトレーナーの真心さんが紹介しています。
真心さんは、書くことは好きなものの、これまで日記は長続きしなかったのだとか。そこで書き方を変えることにしました。
1週間を見渡せるバーチカル手帳に、日記のように出来事を書いていくようにした真心さん。「毎日書かなくてもOK」というように、ハードルを下げました。
ログだけでなく感じたことも書くのは、見返した時に楽しむため。「面白いからまた書こう」という気持ちになれるそうです。
日記を続けるための3つのコツのうち、1つは『頑張らないこと』でした。
毎日書けなくても、撮った写真を見返したり、メモしたりしてまとめて1週間分を書いてもいいでしょう。
日記を見返した時、日常で起きたよかったことが書いてあったら思い出して嬉しくなるはず。
こちらの動画では、日記や手帳に使える、よかったことに注目して1日を振り返る方法を紹介しています。
あなたは、いつも1日の中でよかったことに目を向けていましたか。
「何も思い浮かばない」「今日はずっといいことはなかった」という時は、ぜひ動画で紹介した方法で自分の心の動きに目を向けてみてください。
よかったことを書けば、新たな気付きがあるかもしれませんよ。
日記を書いて現状を把握したら、新たな目標を立ててみませんか。それが行動力へとつながる可能性があります。
「なんであの人はあんなに行動力があるんだろう。自分にはないな…」と他人を見て諦めていた人も、一度この方法を試してみましょう。
日記などに、ひらめきを書き残し、その内容を参考に具体的な目標を立てます。目標達成のためにスケジュールを組めば、きっとあなたも行動力がアップするはず。
自分の心と向き合い、いいことに目を向ければ、見える景色が変わってくるかもしれません!
[文・構成/GLUGLU編集部]