水?麦茶?スポーツドリンク? 「熱中症対策に飲むといい」と言われているものはどれ?

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

※写真はイメージ

連日、猛暑日や真夏日が続いている日本列島。

熱中症の疑いでの救急搬送も増えており、こまめな水分補給やエアコンの使用が呼びかけられています。

熱中症対策に向いている飲み物は何?

熱中症対策として水分補給をすることは、多くの人が知っているでしょう。しかし、どんな飲み物を選ぶのが適切なのでしょうか。

飲み物なら何でもいいわけではありません。一般的には、麦茶やスポーツドリンクが熱中症対策にいいといわれていますが…。

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コーヒーやお茶などカフェイン入りの飲み物、アルコールは、利尿作用があるため脱水症状を進めてしまうことがあります。

そのため、ビアガーデンやバーベキューなど、外でアルコールを飲む時は要注意でしょう。

麦茶やスポーツドリンクは、ミネラルを補給できるため、運動などで汗をかいた時におすすめだといいます。しかし、スポーツドリンクは塩分と糖分の摂りすぎに注意してくださいね。

熱中症対策におすすめなのはだそうです。がぶがぶ飲むのではなく、こまめに飲むようにしましょう。

また、食事でも水分を取ることができるので、しっかりご飯を食べることも大切です。

最近では、手のひらを冷やす熱中症対策も注目されています。10~15℃の水に、5~10分手のひらを浸けると効率的に身体の奥まで冷やすことができるのだとか。

ほかにも、動画では熱中症の症状や、おすすめの服装、熱中症対策の方法を紹介していますよ。

毎日暑いですが、熱中症にならないように心がけましょう!


[文・構成/GLUGLU編集部]

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