栃木県佐野市に店を構える、２４時間利用可能なフィットネスジム『AEGYM』。

公式のYouTubeチャンネルでは、ジムトレーナーの髙田さんが、筋トレ・ダイエット・フィットネスにまつわるさまざまな情報を紹介しています。

ジムトレーナーが教える、初心者向けのジムの使い方

こちらの動画では、ジムに通ったことがなく、これから通いたいと考えている人に向けて、トレーニングの基本的な考え方や具体的なメニュー、効果を出すコツの３つに分けて解説しています。

まずは、ジムで最初に鍛えるべき部位や手順をはじめ、効率よくトレーニングができる方法を説明。

理屈を理解したら、具体的なメニューを考えましょう。髙田さんは、ケガ予防のためにストレッチを行った後、筋力トレーニングをし、有酸素運動に取り組むのがベストだと明かします。

初心者が悩みがちな、マシンの取り扱い方にも触れていますよ。

髙田さんは「効果を出すためには、継続することが大切」とコメント。とはいえ、仕事や趣味の時間もあり、継続するのもなかなか難しいですよね。

そんな人のために、動画内では継続しやすいコツを教えているので、参考にしてみてください！

ジムに行ったことがない人の悩みや不安を解消

続いて、以下は「ジムに行ってみたいけど不安…」という人に見てほしい動画です。『AEGYM』に寄せられた質問やアンケートをもとに、髙田さんは５０のQ&Aを用意しました。

動画では、『入会前のイメージ』『入会時の疑問』『通う時の疑問』『その他』の４つに分けて紹介しています。

入会前のイメージの中には「あまり運動が得意じゃないので、行くのが恥ずかしい」といった声も。

運動に苦手意識を持つ人に多そうな悩みですよね。髙田さんは「一般的なスポーツの運動と、ジムでの運動の得意不得意は別物なので、気にしなくていいと思います」と、優しく答えています。

入会時に関しては「何を持っていけばいい？」「どれくらいお金がかかる？」「子供も一緒に行っていいの？」といった疑問を取り上げています。

通ったことがない人にとっては気になるものの、機会がないとなかなか聞きづらい質問の数々。気になる回答は、ぜひ動画で確認してください。

同チャンネルを見て、ジムに通うことへのハードルを下げ、楽しく運動に取り組んでみませんか。

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[文・構成／GLUGLU編集部]