今さら聞けない! プロテインの『正しい飲み方』を管理栄養士が解説 フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:2023-11-30 Share Post LINE はてな ※写真はイメージ プロテインやスポーツ用品などを販売している、スポーツ栄養ブランド『マイプロテイン』の、公式YouTubeチャンネル『マイプロテイン公式』。 同チャンネルでは、ジムやフィットネスを楽しみたい人向けに、部位ごとのトレーニングメニューや効果的な食事方法などを紹介しています。 初心者必見!プロテインの正しい飲み方を、管理栄養士が解説 以下の動画では、管理栄養士の小野寺巧さんが、初心者に向けたプロテインドリンクの飲み方を解説。 これから身体づくりをする人や、健康のためにプロテインドリンクを飲もうと考えている人は、要チェックですよ! 出典:マイプロテイン公式 動画はこちら プロテインドリンクを飲むメリット プロテインドリンクを飲むメリットは、糖質や脂質の摂取量を抑え、タンパク質の摂取量を増やせることです。 普段の食事からタンパク質を十分に摂取できていない人や、ハードなトレーニングを行っている人は、プロテインドリンクを飲むほうがいいのだとか。 小野寺さんいわく「1日に必要なタンパク質の量を食事から摂取できていれば、無理にプロテインドリンクを飲む必要はない」といいます。 プロテインドリンクを飲むタイミング おすすめのタイミングは、トレーニングの前後。トレーニング前に飲めば、筋肉の分解を抑えることができます。 トレーニング後に飲むことによって、負荷によって破壊された筋肉を、効率よく修復することもできるようです。 また、空腹状態が長時間続くと、体内の筋肉が分解されてしまいます。それを防ぐためにも、就寝前や、間食として摂取するのもいいでしょう。 プロテインドリンクを飲む回数 プロテインドリンクを1日に何回飲むべきかは、普段の食事内容で変わるため、人によってさまざま。 食事からタンパク質をしっかりと摂取している人は、1日に0~1回の摂取でも問題ありませんが、そうでない場合は、数回に分けて摂取する必要があります。 また、タンパク質を一度に大量摂取すると、消化・吸収ができずに脂肪として蓄えられる上、腸内環境が乱れてしまうこともあるので、注意が必要ですよ。 動画の後半では、重要な飲む量や飲み方について詳しく解説しています。気になる人は、ぜひ動画で確認してみてください。 プロテインドリンクの正しい飲み方を覚えて、理想の身体を手に入れましょう! [文・構成/GLUGLU編集部] チャンネル情報 マイプロテイン公式 チャンネル登録者数:5万8600人 再生回数: 1383万8986回 この記事をシェアする Share Post LINE
プロテインやスポーツ用品などを販売している、スポーツ栄養ブランド『マイプロテイン』の、公式YouTubeチャンネル『マイプロテイン公式』。
同チャンネルでは、ジムやフィットネスを楽しみたい人向けに、部位ごとのトレーニングメニューや効果的な食事方法などを紹介しています。
初心者必見!プロテインの正しい飲み方を、管理栄養士が解説
以下の動画では、管理栄養士の小野寺巧さんが、初心者に向けたプロテインドリンクの飲み方を解説。
これから身体づくりをする人や、健康のためにプロテインドリンクを飲もうと考えている人は、要チェックですよ!
出典:マイプロテイン公式 動画はこちら
プロテインドリンクを飲むメリット
プロテインドリンクを飲むメリットは、糖質や脂質の摂取量を抑え、タンパク質の摂取量を増やせることです。
普段の食事からタンパク質を十分に摂取できていない人や、ハードなトレーニングを行っている人は、プロテインドリンクを飲むほうがいいのだとか。
小野寺さんいわく「1日に必要なタンパク質の量を食事から摂取できていれば、無理にプロテインドリンクを飲む必要はない」といいます。
プロテインドリンクを飲むタイミング
おすすめのタイミングは、トレーニングの前後。トレーニング前に飲めば、筋肉の分解を抑えることができます。
トレーニング後に飲むことによって、負荷によって破壊された筋肉を、効率よく修復することもできるようです。
また、空腹状態が長時間続くと、体内の筋肉が分解されてしまいます。それを防ぐためにも、就寝前や、間食として摂取するのもいいでしょう。
プロテインドリンクを飲む回数
プロテインドリンクを1日に何回飲むべきかは、普段の食事内容で変わるため、人によってさまざま。
食事からタンパク質をしっかりと摂取している人は、1日に0~1回の摂取でも問題ありませんが、そうでない場合は、数回に分けて摂取する必要があります。
また、タンパク質を一度に大量摂取すると、消化・吸収ができずに脂肪として蓄えられる上、腸内環境が乱れてしまうこともあるので、注意が必要ですよ。
動画の後半では、重要な飲む量や飲み方について詳しく解説しています。気になる人は、ぜひ動画で確認してみてください。
プロテインドリンクの正しい飲み方を覚えて、理想の身体を手に入れましょう!
[文・構成/GLUGLU編集部]