眠れない時の対処法を、鍼灸師が伝授 寝つきをよくするには『あの部位』を冷やす？ フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2023-12-04 Share Post LINE はてな 緊張やストレス、日々の生活習慣によって引き起る、睡眠不足。 十分な睡眠がとれていないと、翌日の仕事や勉強などにも影響がでてしまうでしょう。 鍼灸師の久保和也さんが、東洋医学の健康法を発信するYouTubeチャンネル『久保和也 / 押上クボ鍼灸院』。 今まで、あらゆる患者を診てきた久保さんが、寝つきが悪い人の特徴と解消法を紹介しています。 「なかなか眠れない…」と悩んでいる人は、ぜひチェックしてみてくださいね！ 鍼灸師が教える、寝つきが悪い人の特徴と解消法 寝つきが悪い人の特徴として、最初に挙げたのは、頭部に余計な熱がこもっている人です。 頭部に熱がこもると、脳が興奮状態になり、眠りにつくことが難しくなるといいます。考えごとを行ったり、調べものをしたりすると、脳が覚醒し、熱が発生するため注意しましょう。 次に挙げた特徴は、身体に炎症がある人。アレルギー性鼻炎や皮膚炎などの慢性炎症も、頭部に熱がこもってしまう原因だといいます。 また、下半身や足先が冷えている人も、寝つきが悪い人の特徴なのだとか。 東洋医学では、頭が冷えていて足が温かいことを指す、『頭寒足熱（ずかんそくねつ）』が健康な状態という考えがあるそうです。 頭が熱っぽくて下半身が冷えている状態であると、頭部に熱がこもり、寝つきが悪くなります。 では、紹介した３つの特徴の、いずれかに当てはまる人は、一体どのような対策をすればいいのでしょうか。 久保さんは、おすすめのセルフケアとして、後頭部を冷やし足首を温めることを勧めています。 動画の後半に、詳しい方法や温める時に便利なアイテムなどを紹介しているので、ぜひ見てみてくださいね！ 【ネットの声】 ・さっそく試してみようと思います。 ・とても貴重な情報を、ありがとうございます！ ・試してみたら、９時間もぐっすり眠ることができてびっくり！ 同チャンネルでは、足先の冷えを改善する、ツボ押しマッサージも紹介していますよ。 冷え性の人は要チェック！ 足先の冷えにきく『ツボ』を、鍼灸師が解説 気持ちのいい朝を迎えるためにも、日々の生活にセルフケアを取り入れ、質のいい睡眠をとりましょう！ [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 押上クボ鍼灸院 チャンネル登録者数：2万3600人 再生回数: 139万1161回 この記事をシェアする Share Post LINE
緊張やストレス、日々の生活習慣によって引き起る、睡眠不足。
十分な睡眠がとれていないと、翌日の仕事や勉強などにも影響がでてしまうでしょう。
鍼灸師の久保和也さんが、東洋医学の健康法を発信するYouTubeチャンネル『久保和也 / 押上クボ鍼灸院』。
今まで、あらゆる患者を診てきた久保さんが、寝つきが悪い人の特徴と解消法を紹介しています。
「なかなか眠れない…」と悩んでいる人は、ぜひチェックしてみてくださいね！
鍼灸師が教える、寝つきが悪い人の特徴と解消法
寝つきが悪い人の特徴として、最初に挙げたのは、頭部に余計な熱がこもっている人です。
頭部に熱がこもると、脳が興奮状態になり、眠りにつくことが難しくなるといいます。考えごとを行ったり、調べものをしたりすると、脳が覚醒し、熱が発生するため注意しましょう。
次に挙げた特徴は、身体に炎症がある人。アレルギー性鼻炎や皮膚炎などの慢性炎症も、頭部に熱がこもってしまう原因だといいます。
また、下半身や足先が冷えている人も、寝つきが悪い人の特徴なのだとか。
東洋医学では、頭が冷えていて足が温かいことを指す、『頭寒足熱（ずかんそくねつ）』が健康な状態という考えがあるそうです。
頭が熱っぽくて下半身が冷えている状態であると、頭部に熱がこもり、寝つきが悪くなります。
では、紹介した３つの特徴の、いずれかに当てはまる人は、一体どのような対策をすればいいのでしょうか。
久保さんは、おすすめのセルフケアとして、後頭部を冷やし足首を温めることを勧めています。
動画の後半に、詳しい方法や温める時に便利なアイテムなどを紹介しているので、ぜひ見てみてくださいね！
【ネットの声】
・さっそく試してみようと思います。
・とても貴重な情報を、ありがとうございます！
・試してみたら、９時間もぐっすり眠ることができてびっくり！
同チャンネルでは、足先の冷えを改善する、ツボ押しマッサージも紹介していますよ。
冷え性の人は要チェック！ 足先の冷えにきく『ツボ』を、鍼灸師が解説
気持ちのいい朝を迎えるためにも、日々の生活にセルフケアを取り入れ、質のいい睡眠をとりましょう！
[文・構成／GLUGLU編集部]