ヒールで疲れた足、むくんだ足にこのストレッチ! ライザップが教える『カーフストレッチ』とは

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

ヒールを履く女性の写真
※写真はイメージ

ヒールを履くと足が痛くなる、という悩みを持っている人は多いでしょう。足が疲れて、むくみも出やすいですよね。

会社に着いたり、家に帰ったりしてからマッサージをしている人もいるかもしれません。

そんなヒールを履く人におすすめのストレッチ方法を、全国にトレーニングジムを展開する『RIZAP』が紹介しています。

ヒールを履く人におすすめのストレッチ

動画はこちら

ふくらはぎの前後を伸ばす『カーフストレッチ』。

まずは両手、両足を床につけて、身体が山なりになるようにしましょう。

片足を上げたら、足の甲を床についているほうの足のかかとに付くようにします。

そのまま、つま先立ちになり、かかとを上げてスネの前側を伸ばしましょう。

続いて、かかとを床につけてつま先を上げます。ふくらはぎ側を伸ばすストレッチです。

この動作を繰り返し、左右それぞれ5~10回ほど行うといいそうですよ。

呼吸は止めずに、目線は足元を見るようにして行ってみましょう。疲れた足の筋肉や、ふくらはぎがストレッチされるはずです!

『RIZAP』のチャンネルでは、ほかにも身体の部位別にストレッチ方法を紹介しています。

GLUGLUでも、下半身を柔らかくするストレッチや、腰痛に効くストレッチを取り上げました。

身体のほぐしたい部分にあわせて、動画を見ながらストレッチをしてみてくださいね!


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

RIZAP(ライザップ)公式チャンネル

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  • チャンネル登録者数:19万7000人
  • 再生回数: 2868万7128回
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