ヒールで疲れた足、むくんだ足にこのストレッチ！ ライザップが教える『カーフストレッチ』とは フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2023-12-01 Share Post LINE はてな ※写真はイメージ ヒールを履くと足が痛くなる、という悩みを持っている人は多いでしょう。足が疲れて、むくみも出やすいですよね。 会社に着いたり、家に帰ったりしてからマッサージをしている人もいるかもしれません。 そんなヒールを履く人におすすめのストレッチ方法を、全国にトレーニングジムを展開する『RIZAP』が紹介しています。 ヒールを履く人におすすめのストレッチ ふくらはぎの前後を伸ばす『カーフストレッチ』。 まずは両手、両足を床につけて、身体が山なりになるようにしましょう。 片足を上げたら、足の甲を床についているほうの足のかかとに付くようにします。 そのまま、つま先立ちになり、かかとを上げてスネの前側を伸ばしましょう。 続いて、かかとを床につけてつま先を上げます。ふくらはぎ側を伸ばすストレッチです。 この動作を繰り返し、左右それぞれ５～１０回ほど行うといいそうですよ。 呼吸は止めずに、目線は足元を見るようにして行ってみましょう。疲れた足の筋肉や、ふくらはぎがストレッチされるはずです！ 『RIZAP』のチャンネルでは、ほかにも身体の部位別にストレッチ方法を紹介しています。 GLUGLUでも、下半身を柔らかくするストレッチや、腰痛に効くストレッチを取り上げました。 身体が凝り固まってつらい時に ライザップが教える、今日からできるストレッチとは かんたん１０分！ライザップが教える『腰痛を和らげるストレッチ』 身体のほぐしたい部分にあわせて、動画を見ながらストレッチをしてみてくださいね！ [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 RIZAP（ライザップ）公式チャンネル チャンネル登録者数：19万7000人 再生回数: 2817万9615回 この記事をシェアする Share Post LINE
ヒールを履くと足が痛くなる、という悩みを持っている人は多いでしょう。足が疲れて、むくみも出やすいですよね。
会社に着いたり、家に帰ったりしてからマッサージをしている人もいるかもしれません。
そんなヒールを履く人におすすめのストレッチ方法を、全国にトレーニングジムを展開する『RIZAP』が紹介しています。
ヒールを履く人におすすめのストレッチ
ふくらはぎの前後を伸ばす『カーフストレッチ』。
まずは両手、両足を床につけて、身体が山なりになるようにしましょう。
片足を上げたら、足の甲を床についているほうの足のかかとに付くようにします。
そのまま、つま先立ちになり、かかとを上げてスネの前側を伸ばしましょう。
続いて、かかとを床につけてつま先を上げます。ふくらはぎ側を伸ばすストレッチです。
この動作を繰り返し、左右それぞれ５～１０回ほど行うといいそうですよ。
呼吸は止めずに、目線は足元を見るようにして行ってみましょう。疲れた足の筋肉や、ふくらはぎがストレッチされるはずです！
『RIZAP』のチャンネルでは、ほかにも身体の部位別にストレッチ方法を紹介しています。
GLUGLUでも、下半身を柔らかくするストレッチや、腰痛に効くストレッチを取り上げました。
身体が凝り固まってつらい時に ライザップが教える、今日からできるストレッチとは
かんたん１０分！ライザップが教える『腰痛を和らげるストレッチ』
身体のほぐしたい部分にあわせて、動画を見ながらストレッチをしてみてくださいね！
[文・構成／GLUGLU編集部]