身体が凝り固まってつらい時に ライザップが教える、今日からできるストレッチとは フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2023-11-22 Share Post LINE はてな デスクワークや在宅勤務を続けると、身体が凝り固まってしまいますよね。 そんな人は、下半身を柔らかくする『スパイダーマン』というストレッチを試してみてください。 『スパイダーマン』とは、パーソナルトレーニングジム『RIZAP』のYouTubeチャンネルで紹介されているストレッチです。 身体が硬いという人は、悩みを解消できるかもしれませんよ！ 『RIZAP』スタッフが解説する下半身のストレッチで柔らかい身体へ 動画に登場するのは、サービス企画ユニットの工藤愛さんです。 工藤さんが解説する、下半身全体と、特に股関節を伸ばすストレッチとは…。 動画はこちら まずは、腕立て伏せの姿勢になります。そこから片方の足を、腕の真横に移動。左足を出したら、左ひじを床に押しつけましょう。 続いて、両手をついて両ヒザを伸ばします。前に出した左足のつま先は、上向きにするようにし、目線はおへそを見るようにするのがポイントです。 足を戻して、反対側も同様に行います。 「足を出して、ヒジをつけて、足を伸ばす」という動作を何回か繰り返し行うのが『スパイダーマン』というストレッチです。 一連の動作は、呼吸を止めずに行いましょう。 工藤さんは軽々と行っているように見えますが、実は慣れないと難しい動きがいくつもあります。 工藤さんいわく「ストレッチでもあり、トレーニングでもあります」というストレッチ。 お風呂上がりや就寝前に、ぜひ実践してみてください！ [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 RIZAP（ライザップ）公式チャンネル チャンネル登録者数：19万7000人 再生回数: 3280万7872回 関連ワード RIZAP この記事をシェアする Share Post LINE
デスクワークや在宅勤務を続けると、身体が凝り固まってしまいますよね。
そんな人は、下半身を柔らかくする『スパイダーマン』というストレッチを試してみてください。
『スパイダーマン』とは、パーソナルトレーニングジム『RIZAP』のYouTubeチャンネルで紹介されているストレッチです。
身体が硬いという人は、悩みを解消できるかもしれませんよ！
『RIZAP』スタッフが解説する下半身のストレッチで柔らかい身体へ
動画に登場するのは、サービス企画ユニットの工藤愛さんです。
工藤さんが解説する、下半身全体と、特に股関節を伸ばすストレッチとは…。
動画はこちら
まずは、腕立て伏せの姿勢になります。そこから片方の足を、腕の真横に移動。左足を出したら、左ひじを床に押しつけましょう。
続いて、両手をついて両ヒザを伸ばします。前に出した左足のつま先は、上向きにするようにし、目線はおへそを見るようにするのがポイントです。
足を戻して、反対側も同様に行います。
「足を出して、ヒジをつけて、足を伸ばす」という動作を何回か繰り返し行うのが『スパイダーマン』というストレッチです。
一連の動作は、呼吸を止めずに行いましょう。
工藤さんは軽々と行っているように見えますが、実は慣れないと難しい動きがいくつもあります。
工藤さんいわく「ストレッチでもあり、トレーニングでもあります」というストレッチ。
お風呂上がりや就寝前に、ぜひ実践してみてください！
[文・構成／GLUGLU編集部]