身体が凝り固まってつらい時に ライザップが教える、今日からできるストレッチとは

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

ストレッチする男性の写真

デスクワークや在宅勤務を続けると、身体が凝り固まってしまいますよね。

そんな人は、下半身を柔らかくする『スパイダーマン』というストレッチを試してみてください。

『スパイダーマン』とは、パーソナルトレーニングジム『RIZAP』のYouTubeチャンネルで紹介されているストレッチです。

身体が硬いという人は、悩みを解消できるかもしれませんよ!

『RIZAP』スタッフが解説する下半身のストレッチで柔らかい身体へ

動画に登場するのは、サービス企画ユニットの工藤愛さんです。

工藤さんが解説する、下半身全体と、特に股関節を伸ばすストレッチとは…。

動画はこちら

まずは、腕立て伏せの姿勢になります。そこから片方の足を、腕の真横に移動。左足を出したら、左ひじを床に押しつけましょう。

続いて、両手をついて両ヒザを伸ばします。前に出した左足のつま先は、上向きにするようにし、目線はおへそを見るようにするのがポイントです。

足を戻して、反対側も同様に行います。

「足を出して、ヒジをつけて、足を伸ばす」という動作を何回か繰り返し行うのが『スパイダーマン』というストレッチです。

一連の動作は、呼吸を止めずに行いましょう。

工藤さんは軽々と行っているように見えますが、実は慣れないと難しい動きがいくつもあります。

工藤さんいわく「ストレッチでもあり、トレーニングでもあります」というストレッチ。

お風呂上がりや就寝前に、ぜひ実践してみてください!


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

RIZAP(ライザップ)公式チャンネル

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  • チャンネル登録者数:19万7000人
  • 再生回数: 2873万9868回
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