コンビニにあるサバの水煮缶やおでん…　RIZAPオススメのダイエット飯とは？

「結果にコミットする」というフレーズが印象的なパーソナルトレーニングジム、RIZAP（ライザップ）。

YouTubeチャンネルでは、ダイエットやボディメイク、筋トレをしたい人必見の動画が数多く公開されています。

以下の動画では、RIZAPの化身であるライザップマンと、「ボディメイクをしたいが、コンビニエンスストア（以下、コンビニ）で食べ物を買うことが多くて悩んでいる」というエミリーさんが登場。

ライザップマンが、コンビニで購入できる、ダイエットを意識した食品を５品紹介しています。

特に「普段は忙しくて、ついコンビニで食事を済ませている」という人は必見ですよ！

動画はこちら

ダイエットやボディメイク中に食べたい、コンビニ飯５選

１品目はおでんです。

おすすめな理由は、卵と大根、こんにゃくは糖質が低く、カロリーも少なめだから。寒い季節は、身体を温める効果もあり、一石二鳥ですね。

ボディメイクをする上で重要なタンパク質を摂取するために便利なのは、サバの水煮缶です。

動画で紹介されたサバの水煮缶には、タンパク質が２９.３g入っています。２９.３gは、１食ぶんのタンパク質を十分摂れる量です。

ライザップマンいわく「魚由来の油であるDHAやEPAも摂れるため、健康面にも役立つ」とのこと。

調理が大変で、なかなか魚を食べられていない人は、サバの水煮缶を買ってみてはいかがでしょうか。

３品目はゆで卵。ゆで卵には、各種のビタミン、ミネラル、糖が入っており、腹持ちも十分です。

サラダなどに入れておくだけでも、栄養バランスが整うのだそう。いつもの料理にプラスする食材として、活用できそうですね！

残り２品は、焼き鳥と豆腐そうめんです。選んだ理由は、動画で確認してみてくださいね！

ライザップマンによると「ボディメイクのための食事を続けるにあたり、手軽さや便利さはすごい大切」だといいます。

コンビニの商品を上手に利用しながら、ボディメイクやダイエットを続けられたらいいですね！

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[文・構成／GLUGLU編集部]