どう対応したらよいのか分からず、焦ってしまう人も多いでしょう。

そんな時のために、正しい応急手当を知っておくと便利です。

応急手当に必要なRICE処置って？

打撲や捻挫の応急処置について解説するのは、大正製薬株式会社のYouTubeチャンネル『taishomovie』です。

日本赤十字社医療センターの、ソルステインソンみさえ看護師長が『RICE処置』という方法を紹介。

ソルステイソン看護師長いわく『RICE処置』は「患部の保護と痛みを和らげる効果があり、重症化を防ぐことができる」といいます。

RICEには、それぞれの頭文字に必要な処置の名前が隠されています。

RはRest（安静）のこと。ケガをした部位が安静になるような姿勢を取りましょう。

IはIcing（冷却）です。氷のう、冷却スプレー、保冷剤などで患部を冷やしてください。内出血や腫れを防ぎ、痛みを和らげる効果があります。

CはCompression（圧迫・固定）。患部が動かないように圧迫したまま、上下の関節まで固定しましょう。

固定させるためには、傘や杖、雑誌、新聞紙や段ボールなど身近なものでも使用可能です。ケガをした患部の上下の関節まで含めた、長さ・強さ・幅があるものを選んでください。

最後のEはElevation（拳上）のことです。患部を心臓よりも高く上げることがポイント。血流を抑えて、内出血や腫れを防ぎます。

打撲や捻挫は、脱臼や骨折につながることも。そのままにしておくと、関節が戻りにくくなるリスクもあるので、応急手当の後は、すぐに医療機関に受診してください。

動画の後半では、手首や足首の固定方法もレクチャーしています。いざという時に対応できるように、チェックしてみてくださいね！

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[文・構成／GLUGLU編集部]