寝る前に約９分のストレッチ！　「ぐっすり眠れた」「睡眠の質が爆上がり」の声も

「寝付きが悪くて困っている」「睡眠の質を上げたい」という悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。

YouTubeチャンネル『オガトレ』では、そのような人にぜひ試してほしい、寝る前専用のストレッチを動画で紹介しています。

紹介されているストレッチは布団やベッドの上でもでき、またストレッチ時間は約９分なので、寝る前にサクッとできてしまいますよ。

動画では、『むくみ解消・疲労回復』『手足の血流量UP・快眠』などの効果がある全１０種類のストレッチを紹介しています。

いずれも難しい動きはなく、ストレッチが苦手な人でも問題ありません。

またオガトレさんの穏やかで落ち着いた声色は、聞いているだけで眠気を誘われそうです。

その優しい声で「高い体温が急激に下がることで眠くなる 」「体温が下がっていきにくいため、寝るときは靴下は履かないほうがおすすめ 」など、睡眠に関するポイントもいくつか教えてくれますよ。

YouTubeチャンネル『オガトレ』では、ほかにも『小顔調整ストレッチ、マッサージ』『肩こりの原因である猫背を解消するストレッチ』など、さまざまな効能を持つストレッチを多数紹介しています。

ストレッチで心身ともにリフレッシュしたい人は、覗いてみてはいかがでしょうか。

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[文・構成／GLUGLU編集部]