「スマホ首」ともいわれ、頭部が斜め前に突き出ているように見える『ストレートネック』。

肩コリや腕のしびれといった症状を引き起こす可能性があります。

ストレートネックの人、必見！簡単ストレッチ

YouTubeチャンネル『美容整体のうちやま先生。』では、『ストレートネック』にまつわるストレッチを紹介しました。

「２週間続けてほしい」というセルフケアとは…。

最初に、首の後ろを指でつかめるか確認してみましょう。うまくつまめない人や、つまんだ時に痛みを感じる人は要注意です。

まずは、背筋を伸ばし、人差し指、中指、薬指を使って、首と肩の真ん中を押して、指と反対方向に首を倒してください。

この動作を４０秒間繰り返し、反対側も同様に行います。

続いて両手で頭の後ろをつまむストレッチをしてみましょう。

頭の上から、首と頭の境目までまんべんなく何度もつまむ動作を４０秒間行います。

次は、耳たぶの下あたりにある『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』をつまんで、首を反対側に倒してください。

この動作も４０秒間繰り返し、反対側も同様に行いましょう。

ネットでは「分かりやすい」「セルフケアで楽になるのは嬉しい！ありがとうございます」といった声が寄せられました。

動画内では、さらにいくつかのストレッチを解説していますよ。動画を見ながらストレッチすることを、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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[文・構成／GLUGLU編集部]