美容整体院のプロ「2週間続けてほしい」 首肩のストレッチをやってみよう

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

後ろ姿の写真

「スマホ首」ともいわれ、頭部が斜め前に突き出ているように見える『ストレートネック』。

肩コリや腕のしびれといった症状を引き起こす可能性があります。

ストレートネックの人、必見!簡単ストレッチ

YouTubeチャンネル『美容整体のうちやま先生。』では、『ストレートネック』にまつわるストレッチを紹介しました。

「2週間続けてほしい」というセルフケアとは…。

最初に、首の後ろを指でつかめるか確認してみましょう。うまくつまめない人や、つまんだ時に痛みを感じる人は要注意です。

まずは、背筋を伸ばし、人差し指、中指、薬指を使って、首と肩の真ん中を押して、指と反対方向に首を倒してください。

この動作を40秒間繰り返し、反対側も同様に行います。

続いて両手で頭の後ろをつまむストレッチをしてみましょう。

頭の上から、首と頭の境目までまんべんなく何度もつまむ動作を40秒間行います。

次は、耳たぶの下あたりにある『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)』をつまんで、首を反対側に倒してください。

この動作も40秒間繰り返し、反対側も同様に行いましょう。

ネットでは「分かりやすい」「セルフケアで楽になるのは嬉しい!ありがとうございます」といった声が寄せられました。

動画内では、さらにいくつかのストレッチを解説していますよ。動画を見ながらストレッチすることを、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

美容整体のうちやま先生。

美容整体のうちやま先生。

  • チャンネル登録者数:124万人
  • 再生回数: 2億914万7711回

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