美容整体院のプロ「２週間続けてほしい」 首肩のストレッチをやってみよう フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2023-11-16 Share Post LINE はてな 「スマホ首」ともいわれ、頭部が斜め前に突き出ているように見える『ストレートネック』。 肩コリや腕のしびれといった症状を引き起こす可能性があります。 ストレートネックの人、必見！簡単ストレッチ YouTubeチャンネル『美容整体のうちやま先生。』では、『ストレートネック』にまつわるストレッチを紹介しました。 「２週間続けてほしい」というセルフケアとは…。 出典：美容整体のうちやま先生。 動画はこちら 最初に、首の後ろを指でつかめるか確認してみましょう。うまくつまめない人や、つまんだ時に痛みを感じる人は要注意です。 まずは、背筋を伸ばし、人差し指、中指、薬指を使って、首と肩の真ん中を押して、指と反対方向に首を倒してください。 この動作を４０秒間繰り返し、反対側も同様に行います。 続いて両手で頭の後ろをつまむストレッチをしてみましょう。 頭の上から、首と頭の境目までまんべんなく何度もつまむ動作を４０秒間行います。 次は、耳たぶの下あたりにある『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』をつまんで、首を反対側に倒してください。 この動作も４０秒間繰り返し、反対側も同様に行いましょう。 ネットでは「分かりやすい」「セルフケアで楽になるのは嬉しい！ありがとうございます」といった声が寄せられました。 動画内では、さらにいくつかのストレッチを解説していますよ。動画を見ながらストレッチすることを、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。 [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 美容整体のうちやま先生。 チャンネル登録者数：123万人 再生回数: 2億782万6438回 この記事をシェアする Share Post LINE
「スマホ首」ともいわれ、頭部が斜め前に突き出ているように見える『ストレートネック』。
肩コリや腕のしびれといった症状を引き起こす可能性があります。
ストレートネックの人、必見！簡単ストレッチ
YouTubeチャンネル『美容整体のうちやま先生。』では、『ストレートネック』にまつわるストレッチを紹介しました。
「２週間続けてほしい」というセルフケアとは…。
出典：美容整体のうちやま先生。 動画はこちら
最初に、首の後ろを指でつかめるか確認してみましょう。うまくつまめない人や、つまんだ時に痛みを感じる人は要注意です。
まずは、背筋を伸ばし、人差し指、中指、薬指を使って、首と肩の真ん中を押して、指と反対方向に首を倒してください。
この動作を４０秒間繰り返し、反対側も同様に行います。
続いて両手で頭の後ろをつまむストレッチをしてみましょう。
頭の上から、首と頭の境目までまんべんなく何度もつまむ動作を４０秒間行います。
次は、耳たぶの下あたりにある『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』をつまんで、首を反対側に倒してください。
この動作も４０秒間繰り返し、反対側も同様に行いましょう。
ネットでは「分かりやすい」「セルフケアで楽になるのは嬉しい！ありがとうございます」といった声が寄せられました。
動画内では、さらにいくつかのストレッチを解説していますよ。動画を見ながらストレッチすることを、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
[文・構成／GLUGLU編集部]