運動不足を解消したい! 10分あればできる『全身トレーニング』が、初心者にもぴったり

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

YouTubeチャンネル『家トレTV』の写真

社会人になると、子供の頃に比べ、運動をする機会が減るでしょう。

運動不足により体力や筋力が低下し、仕事や家事に影響が出てしまうことも…。

YouTubeチャンネル『家トレTV』では、さまざまなシチュエーションに合わせた、ストレッチやトレーニングを発信しています。

家で行える、簡単なものばかりなので、普段運動をまったくしない人にもおすすめです!

身体がかたい人におすすめな、柔軟ストレッチ

まずは、特に身体がかたい人に向けた、ストレッチ動画をご紹介します。

挑戦しやすいメニューなので、身体がかたいと感じている人は、ぜひ試してみてくださいね。

前と横、それぞれの角度から撮影されているので、どんな体勢になっているのか、ひと目で分かりますよ。

伸ばす部分や意識するポイントなども、1ポーズごとに丁寧に説明されています。

動画で紹介されているストレッチは、全部で3種類。3分でできるので、毎日継続して、柔らかい身体を目指しましょう!

寝つきが悪い人必見!寝る前に行う4分ストレッチ

こちらの動画では、寝る前におすすめなストレッチを紹介しています。

「寝たいのに眠れない」「夜ぐっすりと寝たい」などの悩みを持っている人は、試してみてはいかがでしょうか。

穏やかな声での解説と、心が落ち着くようなBGMにより、全身でリラックスすることができそうですね。

汗が出るような激しい動きや、きつい体勢もないので、寝る前にピッタリ。寒い季節には、身体を温めるために行うのも、いいかもしれません。

夜の寝る前に、心地よくストレッチをしながら、1日を振り返るのもよさそうですね!毎日のルーティンに、加えてみてはいかがですか。

1回10分!初心者向けの全身トレーニング

ストレッチだけではなく、身体を鍛えたい人にうってつけな、トレーニングメニューの動画も投稿しています。

これから筋トレを始めようと思っている人は、参考にしてみてくださいね。

腹筋や胸筋、体幹まで、全身をまんべんなく鍛えられるので、運動不足の解消にもつながりますよ。

また、道具などは使わない自重トレーニングなので、筋トレ初心者にもおすすめです。

ストレッチに比べ、身体に負荷がかかるので、初めは無理をせず、できるところまで挑戦してみましょう。

子供向けの柔軟体操や、40~50代向けのストレッチなど、バリエーション豊富なトレーニング動画を配信している『家トレTV』。

毎日20時に動画が更新されるので、飽きることなく、運動を続けることができますよ。

健康的な身体を維持するためにも、同チャンネルを覗いてみてはいかがでしょうか!


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

家トレTV

家トレTV

  • チャンネル登録者数:6万1600人
  • 再生回数: 1122万8748回

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