運動不足を解消したい！ １０分あればできる『全身トレーニング』が、初心者にもぴったり フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新：2023-12-01 Share Post LINE はてな 社会人になると、子供の頃に比べ、運動をする機会が減るでしょう。 運動不足により体力や筋力が低下し、仕事や家事に影響が出てしまうことも…。 YouTubeチャンネル『家トレTV』では、さまざまなシチュエーションに合わせた、ストレッチやトレーニングを発信しています。 家で行える、簡単なものばかりなので、普段運動をまったくしない人にもおすすめです！ 身体がかたい人におすすめな、柔軟ストレッチ まずは、特に身体がかたい人に向けた、ストレッチ動画をご紹介します。 挑戦しやすいメニューなので、身体がかたいと感じている人は、ぜひ試してみてくださいね。 出典：家トレTV 動画はこちら 前と横、それぞれの角度から撮影されているので、どんな体勢になっているのか、ひと目で分かりますよ。 伸ばす部分や意識するポイントなども、１ポーズごとに丁寧に説明されています。 動画で紹介されているストレッチは、全部で３種類。３分でできるので、毎日継続して、柔らかい身体を目指しましょう！ 寝つきが悪い人必見！寝る前に行う４分ストレッチ こちらの動画では、寝る前におすすめなストレッチを紹介しています。 「寝たいのに眠れない」「夜ぐっすりと寝たい」などの悩みを持っている人は、試してみてはいかがでしょうか。 出典：家トレTV 動画はこちら 穏やかな声での解説と、心が落ち着くようなBGMにより、全身でリラックスすることができそうですね。 汗が出るような激しい動きや、きつい体勢もないので、寝る前にピッタリ。寒い季節には、身体を温めるために行うのも、いいかもしれません。 夜の寝る前に、心地よくストレッチをしながら、１日を振り返るのもよさそうですね！毎日のルーティンに、加えてみてはいかがですか。 １回１０分！初心者向けの全身トレーニング ストレッチだけではなく、身体を鍛えたい人にうってつけな、トレーニングメニューの動画も投稿しています。 これから筋トレを始めようと思っている人は、参考にしてみてくださいね。 出典：家トレTV 動画はこちら 腹筋や胸筋、体幹まで、全身をまんべんなく鍛えられるので、運動不足の解消にもつながりますよ。 また、道具などは使わない自重トレーニングなので、筋トレ初心者にもおすすめです。 ストレッチに比べ、身体に負荷がかかるので、初めは無理をせず、できるところまで挑戦してみましょう。 子供向けの柔軟体操や、４０～５０代向けのストレッチなど、バリエーション豊富なトレーニング動画を配信している『家トレTV』。 毎日２０時に動画が更新されるので、飽きることなく、運動を続けることができますよ。 健康的な身体を維持するためにも、同チャンネルを覗いてみてはいかがでしょうか！ [文・構成／GLUGLU編集部] チャンネル情報 家トレTV チャンネル登録者数：8万300人 再生回数: 1556万4045回 この記事をシェアする Share Post LINE
社会人になると、子供の頃に比べ、運動をする機会が減るでしょう。
運動不足により体力や筋力が低下し、仕事や家事に影響が出てしまうことも…。
YouTubeチャンネル『家トレTV』では、さまざまなシチュエーションに合わせた、ストレッチやトレーニングを発信しています。
家で行える、簡単なものばかりなので、普段運動をまったくしない人にもおすすめです！
身体がかたい人におすすめな、柔軟ストレッチ
まずは、特に身体がかたい人に向けた、ストレッチ動画をご紹介します。
挑戦しやすいメニューなので、身体がかたいと感じている人は、ぜひ試してみてくださいね。
出典：家トレTV 動画はこちら
前と横、それぞれの角度から撮影されているので、どんな体勢になっているのか、ひと目で分かりますよ。
伸ばす部分や意識するポイントなども、１ポーズごとに丁寧に説明されています。
動画で紹介されているストレッチは、全部で３種類。３分でできるので、毎日継続して、柔らかい身体を目指しましょう！
寝つきが悪い人必見！寝る前に行う４分ストレッチ
こちらの動画では、寝る前におすすめなストレッチを紹介しています。
「寝たいのに眠れない」「夜ぐっすりと寝たい」などの悩みを持っている人は、試してみてはいかがでしょうか。
出典：家トレTV 動画はこちら
穏やかな声での解説と、心が落ち着くようなBGMにより、全身でリラックスすることができそうですね。
汗が出るような激しい動きや、きつい体勢もないので、寝る前にピッタリ。寒い季節には、身体を温めるために行うのも、いいかもしれません。
夜の寝る前に、心地よくストレッチをしながら、１日を振り返るのもよさそうですね！毎日のルーティンに、加えてみてはいかがですか。
１回１０分！初心者向けの全身トレーニング
ストレッチだけではなく、身体を鍛えたい人にうってつけな、トレーニングメニューの動画も投稿しています。
これから筋トレを始めようと思っている人は、参考にしてみてくださいね。
出典：家トレTV 動画はこちら
腹筋や胸筋、体幹まで、全身をまんべんなく鍛えられるので、運動不足の解消にもつながりますよ。
また、道具などは使わない自重トレーニングなので、筋トレ初心者にもおすすめです。
ストレッチに比べ、身体に負荷がかかるので、初めは無理をせず、できるところまで挑戦してみましょう。
子供向けの柔軟体操や、４０～５０代向けのストレッチなど、バリエーション豊富なトレーニング動画を配信している『家トレTV』。
毎日２０時に動画が更新されるので、飽きることなく、運動を続けることができますよ。
健康的な身体を維持するためにも、同チャンネルを覗いてみてはいかがでしょうか！
[文・構成／GLUGLU編集部]