なかやまきんに君が最速で痩せる方法を紹介 食事と運動、優先するのはどっち?

フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:

運動するイメージ写真

夏に向けて身体を絞ったり、ダイエットを始めたりする人もいるでしょう。

そんな人に向けて、お笑いタレント・なかやまきんに君が、最速で痩せる方法を自身のYouTubeチャンネルで紹介しています。

なかやまきんに君が教える最速ダイエット法

なかやきんに君は『最速』という意味を、「1週間で5㎏痩せるような意味ではない」と前置きをしました。

間違った方法でダイエットをするとリバウンドし、またダイエットを始めないといけないという『負のループ』が始まってしまいます。

「無駄なことをなくせば、最速でダイエットの道に進める」と持論を展開し、ダイエットの方法を紹介しました。

ダイエットするなら運動と食事制限どっち?

ダイエットを志して、最初に思いつくのは運動か食事制限ではないでしょうか。

どちらを優先して取り組めばいいのか、悩んだこともあるでしょう。

なかやまきんに君は、運動を優先することをおすすめしていました。

「食事から取り組んでも間違いではない」といいますが、運動を優先することで正しく最短で痩せる道に進めると話します。

運動するイメージ写真

※写真はイメージ

運動を進める理由として、消費カロリーがアップして血液改善、精神の安定、内蔵機能の改善、ストレス緩和などが見込まれることを挙げていました。

また、運動は短期間ではなく、長く続けられるのもポイントなのだとか。

なかやまきんに君は、「毎日厳しいトレーニングをしてほしいわけではない。習慣化してほしい」と話していました。

ダイエットするなら筋トレと有酸素運動どっち?

運動の中でも、さまざまな種類がありますよね。筋トレか、有酸素運動かどちらが最速で痩せられるのでしょうか。

なかやまきんに君は、ダイエットにおいては筋トレを優先するといいます。

短時間でできる筋トレ。有酸素運動は、ダイエットが目的だと1時間ほどは取り組む必要があるのだそうです。

筋トレは、強度が高いため、短時間しか続けられませんが、そのぶん短時間でも効果が見込まれます。

筋トレするイメージ写真

※写真はイメージ

また、筋トレは引き締めたい部位を狙ってできるのもポイントなのだとか。

筋肉痛が来たら、「昨日あれだけ頑張ったから」と筋肉を意識するようになりますよね。その意識が次のステップにもつながると話していました。

動画の後半では、糖質制限と脂質制限のどちらを優先したらいいかを紹介しています。

ダイエットをしたい人にはとっておきの情報が公開されているので、最後までチェックしてみてくださいね。

動画はこちら


[文・構成/GLUGLU編集部]

チャンネル情報

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

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  • チャンネル登録者数:248万人
  • 再生回数: 3億8840万7996回
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