「『味噌汁は全部飲め』と言われてた」 元自衛隊が教える熱中症対策とは フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:2024-07-26 Share Post LINE はてな 外に出た瞬間、サウナのような暑さを感じる夏。少し歩いただけでも汗が頬を伝うでしょう。 夏に気を付けたいのが熱中症。 気付かないうちに脱水していて、身体が重いと思ったら、熱中症になっていることがあります。 子供から高齢者まで、誰もが熱中症になる危険性があるので、暑い日は注意しなければなりません。 暑い日も訓練をしている自衛隊は、どのように対策をしているのでしょうか。 元・陸上自衛隊で、お笑いタレントの、小野寺耕平さんが自身のYouTubeチャンネル『トッカグンの東京サバイバル』で、自衛隊式の熱中症対策を紹介しました。 米軍・自衛隊の熱中症対策は? 小野寺さんが動画で紹介したのは、米軍式と自衛隊式の熱中症対策、さらに家でできる自衛隊式の熱中症予防食の作り方です。 まずは、熱中症対策の基本として、涼しいところへ移動し、水分やミネラルを身体に取り入れることを紹介。 米軍式の熱中症対策は、ヒジから指先まで、冷たい水に浸ける方法です。腕にある太い血管を冷やし、血液の循環で身体全体の温度を下げるといいます。 水から出した両腕を、数十秒上にあげると効果的なのだとか。洋服を脱ぎ着できなくてもサッとできる方法ですね。 キャンプや、バーベキューをした時にクーラーボックスに入れていた冷たい水などで行うといいかもしれません。 ※写真はイメージ キンキンに冷えた水に腕を入れる時は、浸けすぎないように気を付けてくださいね。 自衛隊式の熱中症対策は、梅タブレットを食べること。 自衛隊では、「昼飯の味噌汁は絶対に飲め」といわれるのだそうです。 味噌汁には、塩分とミネラルが入っているので熱中症の対策にいいのでしょう。 また、食堂では、クエン酸ドリンクがよく出るといいます。 「ノドが渇いた」と感じる時は、すでに身体が脱水している状態です。時間を決めて、こまめに水分を取りましょう。 レンジでできる乾燥梅の作り方 小野寺さんは、自衛隊おすすめの家で作れる熱中症予防食を、実際に作ってみました。 梅の種を取って、薄く平らにしたらキッチンペーパーの上に置きます。 出典:トッカグンの東京サバイバル 種についた梅肉はそのまま食べましょう。 電子レンジに入れて30秒ほど加熱。裏表をひっくり返して、様子を見ながら水分を抜いていきます。 肉厚の梅だと加熱時間も変わってくるので、梅の様子を見ながら調整してみてください。 水分が抜けたら、自家製干し梅の完成です。 ひと口食べてみると「めっちゃ凝縮してる」と、とても酸っぱかった様子。食べきりサイズに切ると、衛生的に持ち運べそうです。 暑い日が続く夏は、熱中症にならないように、これらの対策を実際に試してみてくださいね! 出典:トッカグンの東京サバイバル 動画はこちら 元自衛隊タレントが教える、リュックを背負っても背中が蒸れない方法に「こりゃいいわ」 夏と冬で水筒に入れる水の量を変える自衛隊 その理由を聞いて「なるほど」「勉強になる」の声 どん兵衛の『最強カレーうどん』 海自カレー職人のアレンジを加えると? [文・構成/GLUGLU編集部] チャンネル情報 トッカグンの東京サバイバル チャンネル登録者数:36万6000人 再生回数: 2億9877万833回 関連ワード 自衛隊 この記事をシェアする Share Post LINE
外に出た瞬間、サウナのような暑さを感じる夏。少し歩いただけでも汗が頬を伝うでしょう。
夏に気を付けたいのが熱中症。
気付かないうちに脱水していて、身体が重いと思ったら、熱中症になっていることがあります。
子供から高齢者まで、誰もが熱中症になる危険性があるので、暑い日は注意しなければなりません。
暑い日も訓練をしている自衛隊は、どのように対策をしているのでしょうか。
元・陸上自衛隊で、お笑いタレントの、小野寺耕平さんが自身のYouTubeチャンネル『トッカグンの東京サバイバル』で、自衛隊式の熱中症対策を紹介しました。
米軍・自衛隊の熱中症対策は?
小野寺さんが動画で紹介したのは、米軍式と自衛隊式の熱中症対策、さらに家でできる自衛隊式の熱中症予防食の作り方です。
まずは、熱中症対策の基本として、涼しいところへ移動し、水分やミネラルを身体に取り入れることを紹介。
米軍式の熱中症対策は、ヒジから指先まで、冷たい水に浸ける方法です。腕にある太い血管を冷やし、血液の循環で身体全体の温度を下げるといいます。
水から出した両腕を、数十秒上にあげると効果的なのだとか。洋服を脱ぎ着できなくてもサッとできる方法ですね。
キャンプや、バーベキューをした時にクーラーボックスに入れていた冷たい水などで行うといいかもしれません。
※写真はイメージ
キンキンに冷えた水に腕を入れる時は、浸けすぎないように気を付けてくださいね。
自衛隊式の熱中症対策は、梅タブレットを食べること。
自衛隊では、「昼飯の味噌汁は絶対に飲め」といわれるのだそうです。
味噌汁には、塩分とミネラルが入っているので熱中症の対策にいいのでしょう。
また、食堂では、クエン酸ドリンクがよく出るといいます。
「ノドが渇いた」と感じる時は、すでに身体が脱水している状態です。時間を決めて、こまめに水分を取りましょう。
レンジでできる乾燥梅の作り方
小野寺さんは、自衛隊おすすめの家で作れる熱中症予防食を、実際に作ってみました。
梅の種を取って、薄く平らにしたらキッチンペーパーの上に置きます。
出典:トッカグンの東京サバイバル
種についた梅肉はそのまま食べましょう。
電子レンジに入れて30秒ほど加熱。裏表をひっくり返して、様子を見ながら水分を抜いていきます。
肉厚の梅だと加熱時間も変わってくるので、梅の様子を見ながら調整してみてください。
水分が抜けたら、自家製干し梅の完成です。
ひと口食べてみると「めっちゃ凝縮してる」と、とても酸っぱかった様子。食べきりサイズに切ると、衛生的に持ち運べそうです。
暑い日が続く夏は、熱中症にならないように、これらの対策を実際に試してみてくださいね!
出典:トッカグンの東京サバイバル 動画はこちら
[文・構成/GLUGLU編集部]