季節の変わり目で身体にダルさを感じたら… 初心者でもできる簡単ヨガを紹介 フィットネス・健康 By - GLUGLU編集部 更新:2024-09-05 Share Post LINE はてな 気圧や気温の変化が激しい季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れがち。 そのため、体調を崩しやすい時期でもあります。 頭が痛くなったり、肩や腰に痛みを感じたり…身体の不調を感じている人もいるのではないでしょうか。 適度な運動や、バランスのいい食事を摂ることで、自律神経のバランスをケアするといいといわれています。 また、全身がほどよく動くヨガも、自律神経を整えるのに向いているそうです。 自律神経のバランスをケアしたい時におすすめのヨガ 人気YouTuberの竹脇まりなさんは、ヨガインストラクター・れみさんと一緒に、初心者でもできる10分間のヨガを紹介。 ゆっくりと身体全身を伸ばすようにして、一緒にやってみましょう。 細かいところは、ズームした映像で、分かりやすく解説していますよ。初心者でも、マネしやすいので初めてヨガをする人にもおすすめです。 動画を見ながら一緒にやれば、身体の伸びを感じるのではないでしょうか。 正面、真横からの画角で紹介しているので、分かりやすいですね。 初心者だと、身体を伸ばしている最中に苦しさを感じるかもしれません。決して無理はしないようにしてください。 また、苦しい場合は首の角度を変えるなど、別の方法を紹介していることもあるので、自分の身体にあった動きを心掛けましょう。 【ネットの声】 ・初心者だから嬉しいです。やってみたいと思います! ・ストレスなくできました。気持ちよかったです。 ・動画を見ながら試してみたら、身体が軽く感じました! 自律神経のバランスを整えるには、適度な睡眠も大切です。 体調の悪さを感じたら無理をせずに、身体を十分に休ませてくださいね。 出典:Marina Takewaki 動画はこちら [文・構成/GLUGLU編集部] チャンネル情報 Marina Takewaki チャンネル登録者数:411万人 再生回数: 15億6221万2162回 この記事をシェアする Share Post LINE
気圧や気温の変化が激しい季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れがち。
そのため、体調を崩しやすい時期でもあります。
頭が痛くなったり、肩や腰に痛みを感じたり…身体の不調を感じている人もいるのではないでしょうか。
適度な運動や、バランスのいい食事を摂ることで、自律神経のバランスをケアするといいといわれています。
また、全身がほどよく動くヨガも、自律神経を整えるのに向いているそうです。
自律神経のバランスをケアしたい時におすすめのヨガ
人気YouTuberの竹脇まりなさんは、ヨガインストラクター・れみさんと一緒に、初心者でもできる10分間のヨガを紹介。
ゆっくりと身体全身を伸ばすようにして、一緒にやってみましょう。
細かいところは、ズームした映像で、分かりやすく解説していますよ。初心者でも、マネしやすいので初めてヨガをする人にもおすすめです。
動画を見ながら一緒にやれば、身体の伸びを感じるのではないでしょうか。
正面、真横からの画角で紹介しているので、分かりやすいですね。
初心者だと、身体を伸ばしている最中に苦しさを感じるかもしれません。決して無理はしないようにしてください。
また、苦しい場合は首の角度を変えるなど、別の方法を紹介していることもあるので、自分の身体にあった動きを心掛けましょう。
【ネットの声】
・初心者だから嬉しいです。やってみたいと思います!
・ストレスなくできました。気持ちよかったです。
・動画を見ながら試してみたら、身体が軽く感じました!
自律神経のバランスを整えるには、適度な睡眠も大切です。
体調の悪さを感じたら無理をせずに、身体を十分に休ませてくださいね。
出典:Marina Takewaki 動画はこちら
[文・構成/GLUGLU編集部]