季節の変わり目で身体にダルさを感じたら…　初心者でもできる簡単ヨガを紹介

気圧や気温の変化が激しい季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れがち。

そのため、体調を崩しやすい時期でもあります。

頭が痛くなったり、肩や腰に痛みを感じたり…身体の不調を感じている人もいるのではないでしょうか。

適度な運動や、バランスのいい食事を摂ることで、自律神経のバランスをケアするといいといわれています。

また、全身がほどよく動くヨガも、自律神経を整えるのに向いているそうです。

自律神経のバランスをケアしたい時におすすめのヨガ

人気YouTuberの竹脇まりなさんは、ヨガインストラクター・れみさんと一緒に、初心者でもできる１０分間のヨガを紹介。

ゆっくりと身体全身を伸ばすようにして、一緒にやってみましょう。

細かいところは、ズームした映像で、分かりやすく解説していますよ。初心者でも、マネしやすいので初めてヨガをする人にもおすすめです。

動画を見ながら一緒にやれば、身体の伸びを感じるのではないでしょうか。

正面、真横からの画角で紹介しているので、分かりやすいですね。

初心者だと、身体を伸ばしている最中に苦しさを感じるかもしれません。決して無理はしないようにしてください。

また、苦しい場合は首の角度を変えるなど、別の方法を紹介していることもあるので、自分の身体にあった動きを心掛けましょう。

自律神経のバランスを整えるには、適度な睡眠も大切です。

体調の悪さを感じたら無理をせずに、身体を十分に休ませてくださいね。

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[文・構成／GLUGLU編集部]