帰宅して１０分で完成！　爆速で３品作れる『レンチン晩ごはん』がダイエット中に最高

帰宅して１０分！時短で簡単レシピ３品

いつも帰りながら、その日の献立を考えているという、mamiさん。メニューが決まったら、足りない材料を買って、帰宅するのが定番なのだといいます。

そんなmamiさんのリアルな夜ご飯作りの様子を、ノーカットで収めている動画もありますよ。

この日のメニューは、『キムたまチーズ雑炊』『キュウリのさっぱり和え』『明太とろろ』という３品。これらをたった１０分で仕上げるのだといいます。

タイマーを１０分に設定し、早速調理スタート。まずは電子レンジ加熱が必要な、雑炊から取り掛かりますよ。

耐熱容器にご飯、調味料、キムチ、水を入れて混ぜたら、ふんわりとラップをして電子レンジへ。

加熱している間に、mamiさんは『キュウリのさっぱり和え』を仕上げていきます。こうした無駄がなく、手際のいい段取りの様子も参考になりますよね！

ヘタを落としたキュウリを乱切りにし、ボウルへ。包丁は動かさず、キュウリを回すように切るのがポイントだそうです。

油を切ったツナ缶を投入し、調味料を次々に加えて、よく混ぜ合わせたら完成！

続いて、温めた雑炊のラップを外し、仕上げに移りましょう。軽く混ぜたら卵を割り入れ、爆発防止のためにスプーンで少しほぐしてください。

均等に散らすように、とろけるチーズをたっぷり乗せたら、再度ラップをして電子レンジで加熱すればOK。仕上げにキムチやネギを盛り付けたらでき上がりです！

もう１品の『明太とろろ』は、解凍した市販品を器に盛り付けるだけですよ。

１０分であっという間に３品が完成しました。低カロリーなメニューなので、ダイエット中にもぴったりですね。

詳しい作り方は、こちらの動画をチェック！